痩せる方法 食事編

単純に、炭水化物「米、小麦粉など」を食べなければいい。

んじゃ、1日どのくらいまでならいいかというと、炭水化物20グラムまで。「茶わん一杯で60グラム」

んで、太るメカニズムは炭水化物と糖質＋脂質を一緒に取ると掛け算の如し太る。

逆に、炭水化物だけ、糖質＋脂質だけならば太らない。

俗に言う炭水化物抜きダイエットとは糖質＋脂質＋タンパク質。

思い切って、炭水化物だけダイエットも可能です。ただ米だけ、パンだけ、麺だけ。これは無理。ご飯がおいしくないです。

このために、みんな炭水化物抜きダイエットをしますね。ただ身体から炭水化物を抜くのに2〜3日かかるのでこの期間はまぁ自分との戦いですね。それが過ぎたら、“It’s a piece of cake.”です。

んじゃ次はなぜ、リバウンドするかとかかなー。